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위장상식-장명, 물소리 위장상식-장명, 물소리 배가 고프면 배에서 소리가 난다. 이것은 위가 밥을 달라고 꿈틀대는 소리다. 식사 때가 가까워지면 위와 장이 식사를 받을 준비를 한다. 이 경우의 장명은 식사를 하면 소실되는 생리적인 것이다. 하지만 식사 때도 아닌데 소리가 나는 것은 위와 장의 지나친 운동 때문이다. 연동운동은 식도에서 항문 방향으로 연속하여 장이 움직이는 것인데, 연동운동이 강하게 일어난다는 것은 장내 음식물의 찌꺼기를 빨리 밖으로 배출하려는 것을 의미한다. 즉 음식물 찌꺼기가 문제를 일으킨다고 판단하거나 음식물에 독성이 있는 경우, 그리고 지나친 과식으로 잉여 미즙이 있을 때 장이 과도하게 연동운동하기 때문에 장명이 발생한다. 그러나 대부분은 장 내의 미세한 염증의 변화 때문에 장이 과민한 상태가 되어 장명이.. 더보기
[헬스조선] 식품 알레르기, '알레르기 교차반응 식품'도 피해라 식품 알레르기, '알레르기 교차반응 식품'도 피해라 식품의 역습 식품 알레르기가 있는 사람은 식당에서 음식을 고르거나, 식재료를 선택할 때 자신에게 알레르기를 유발하는 식품이 들어 있지 않은지 꼼꼼히 따져본다. 그런데 전문가들은 알레르기를 유발하는 식품과 비슷한 성분의 '알레르기 교차반응 식품'도 주의해야 한다고 강조한다. 식품 알레르기란? 식품 알레르기는 특정 식품 속 단백질 성분이 체내로 들어왔을 때, 인체 면역계가 과잉 반응하는 것이 원인이다. 특정 식품을 먹은 후 2~3시간 이내에 가려움·재채기 등 가벼운 증상부터 호흡곤란·아나필락시스 쇼크 등 심각한 증상이 생긴다. 특히 장 점막 등 몸의 면역체계가 완전히 갖춰지지 않은 어린이가 고위험군에 속한다. 실제로 국내에서 식품 알레르기를 겪는 인구는 전.. 더보기
[헬스조선] 하늘에서 쏟아지는 공짜 영양제 햇빛 건강학 ③ 하늘에서 쏟아지는 공짜 영양제 햇빛 건강학 ③ ■햇빛의 비타민D가 가져다주는 ‘건강 기적’ ■구루병, 각종 암, 치매, 심장질환, 우울증 치료 도움 ■4~11월, 오전 10시~오후 3시, 하루 15분, 팔·다리 노출 PART 5 햇빛 건강 궁금증 Q&A Q 햇빛에 몸을 노출할 때 선글라스는 쓰지 말아야 하나? A 백내장의 위험을 낮추기 위해 선글라스 착용은 도움이 된다. Q 햇빛을 쐬고 난 후 곧바로 목욕을 하거나 씻으면 비타민D 생성에 안 좋은 영향을 주나? A 아니다. 비타민D는 피부 속 세포에서 만들어지기 때문에 샤워나 목욕여부와는 상관없다. Q 비타민D보충제는 얼마만큼 먹어야 하나? A 현재 우리나라에서 권장하는 하루 비타민D 섭취량은 400IU, 영유아 및 소아는 200IU이다. 그런데 우리나라.. 더보기
[헬스조선] 하늘에서 쏟아지는 공짜 영양제 햇빛 건강학 ② 하늘에서 쏟아지는 공짜 영양제 햇빛 건강학 ② ■햇빛의 비타민D가 가져다주는 ‘건강 기적’ ■구루병, 각종 암, 치매, 심장질환, 우울증 치료 도움 ■4~11월, 오전 10시~오후 3시, 하루 15분, 팔·다리 노출 PART 3 햇빛이 부족할 때 생기는 건강 문제 체내 비타민D 부족이란? 비타민D 혈액 농도가 30ng/mL 이상이면 충분. 20ng/mL 이하면 부족 상태 햇빛을 충분히 쐬지 못하면 어떤 문제가 생길까. 전문가들은 단순히 뼈 문제뿐만 아니라 전신에 영향을 미칠 수 있다고 경고한다. 이대목동병원 가정의학과 이상화 교수는 햇빛으로 만들어지는 “비타민D 부족 시 구루병의 직접적인 원인이 된다”며 “경련, 근력저하, 호흡기 감염, 심장근육병증 등의 원인이 될 수 있으며 특히 어린이는 성장판에 이상.. 더보기
[헬스조선] 하늘에서 쏟아지는 공짜 영양제 햇빛 건강학 ① 하늘에서 쏟아지는 공짜 영양제 햇빛 건강학 ① ■햇빛의 비타민D가 가져다주는 ‘건강 기적’ ■구루병, 각종 암, 치매, 심장질환, 우울증 치료 도움 ■4~11월, 오전 10시~오후 3시, 하루 15분, 팔·다리 노출 건강을 유지·증진시켜줄 뿐만 아니라 질병 치료에도 효과 있는 영양제가 하늘에서 쏟아진다?! 이 무슨 허무맹랑한 소리냐고 할 수 있지만 사실이다. 바로 ‘햇빛’이 천연 영양제이자 건강을 지켜주는 핵심 역할을 하기 때문이다. 그래서 수십년 전부터 과학자와 의사들은 ‘햇빛’이 주는 이로움에 대해 활발하게 연구했다. 그러면서 등장한 대표적인 물질이 ‘비타민D’이다. 이후 세로토닌 활성화와 청색광선 등이 발견됐다. 그런데 햇빛이 건강에 좋다는 건 알겠지만 어떻게 햇빛을 쐐야 하는지, 햇빛이면 다 좋은.. 더보기

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