[아시아뉴스통신] 계속되는 변비, 장 굳게 만드는 담적증후군이 원인일수도 있어 [아시아뉴스통신] 계속되는 변비, 장 굳게 만드는 담적증후군이 원인일수도 있어 위담한의원 강진희 원장이 환자를 진찰하고 있다.(사진제공=위담한의원) 만병의 근원 스트레스를 달고 사는 현대인들은 꽤 다양한 질환을 앓는다. 그 중 가장 흔하고 대표적인 것이 바로 '변비'인데, 변비는 배변을 제대로 하지 못함과 동시에 배변을 하더라도 그 과정이 쉽지 않은 것을 말한다. 일주일에 약 3번미만으로 배변하게 만드는 변비는 음식을 먹어도 소화가 잘 되지 않아 더부룩하고 꼭 체한 것 같은 느낌을 들게 한다. 뿐만 아니라 변이 대장에서 오래 머물러 우울증이나 수면 장애 등과 같은 문제로도 이어질 수 있는데, 이러한 이유 때문이라도 반드시 원인을 정확하게 파악하고 그에 맞는 치료를 적용하는 것이 필요하다. 위담한의원 강진.. 더보기 [헬스조선] "10초만 따라하세요", 腸(장)이 건강해지는 운동법 [헬스조선] "10초만 따라하세요", 腸(장)이 건강해지는 운동법 장이 건강해야 온 몸이 건강하다. 사진-헬스조선DB 장에는 면역력을 좌우하는 대식세포와 림프구, 백혈구 등이 존재한다. 장내 환경이 나빠지면 면역력이 떨어지고 소화기 증상 및 알레르기 증상 등의 문제가 생긴다. 장이 튼튼하려면, 일단 배변활동이 제대로 이뤄져야 한다. 이때 장의 연동운동을 촉진하는 복부를 자극하면 대변이 잘 배출돼 건강한 장내 환경을 유지할 수 있다. 각각 동작씩 10초만 투자하면 누구나 따라할 수 있는 장 운동법을 소개한다. 누워서 발 보기 발끝을 모으고 똑바로 누운 상태에서 양팔은 몸통에 가지런히 붙인다. 손바닥은 바닥을 향하게 한다. 천천히 고개를 들어 발끝을 바라본다. 10초간 지속한 뒤 다시 천천히 고개를 내려 1.. 더보기 [헬스조선] 대장癌 환자수 가파르게 증가…"식습관 점검해야" [헬스조선] 대장癌 환자수 가파르게 증가…"식습관 점검해야" 대장암 사망률 15년 새 73% 증가 대장암 증가세가 가파르다. 전문가들은 육류 위주의 식습관을 바꾸고 앉아 있는 시간을 줄여야 한다고 강조한다. 사진-조선일보DB 대부분의 시간을 앉아서 보내고, 과도한 업무로 스트레스가 반복되고, 육류 섭취량이 많은 생활 방식은 만병의 근원으로 지목된다. 특히 이런 생활은 우리 신체 기관 중 ‘대장(大腸)’에 상당한 영향을 미친다. 대장암 환자 증가율이 가장 빠른 것과 무관치 않다. 우리나라만 봐도 2000년대 들어서면서 환자 증가율이 가파르다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소 자료에 따르면 우리나라 대장암 발병률은 인구 10만명당 45명으로, 184개국 가운데 1위를 차지했다.(2012년) 국내 대장.. 더보기 [미래한국] [건강정보] 과민성대장증후군과 담적 [미래한국] [건강정보] 과민성대장증후군과 담적 직장인 김성민 씨는 하루에도 몇 번씩 아랫배를 움켜잡고 화장실로 달려간다. 조금만 스트레스를 받아도 바늘로 배를 찌르는 듯 한 통증이 금세 찾아온다. 오늘도 ‘예민한 장’ 때문에 민망스런 상황은 여러 번 연출됐다. 오후에 열린 프리젠테이션 도중에는 양해를 구하고 화장실로 달려가 속을 비워내야만 했다. 그런데도 잔변감이 느껴지고 영 시원하지 않다. 과민성대장증후군과 싸우는 김성민 씨의 하루는 그래서 남들보다 배로 힘들다. 이처럼 수차례 배변에도 잔변감이 남거나 설사가 잦으며 기름진 음식, 찬 음료 등에 장이 민감하게 반응한다면 과민성대장증후군일 가능성이 높다. 과민성대장증후군은 대장 근육의 과민해진 수축 운동으로 인한 기능 장애다. 주로 쥐어짜는 듯한 복통과.. 더보기 키즈매거진 아망 10월호/ 위담 프로바이오틱스 알파 건강한 명절을 위한 명절증후군 극복법 장 건강을 지키는 똑똑한 습관! 위담 프로바이오틱스 알파 더보기 위담한의원 부산점 무료 건강강좌 진행 위담한의원 부산점은 지난 8일 키즈플래닛 부산직영센터에서 무료 건강강좌를 진행하였다. 위담한의원 부산점 강진희 원장은 '여름철 어린이 장건강 관리'라는 주제로 장 건강의 중요성과 여름철 어린이 장 관리 방법에 대해 쉽고 재미있게 풀어냈으며, 유익한 내용으로 참석자들의 뜨거운 반응과 참여를 이끌어냈다. 위담한의원 부산점은 이번 무료강좌가 성황리에 끝마침에 따라 정기적으로 무료강좌를 진행하는 방안을 고려하고 있다고 전했다. 아울러 이번 강의의 참석자 전원에게는 장 건강에 도움이 되는 건강기능식품 위담 프로바이오틱스 알파가 소정의 선물로 지급되었다. 더보기 [헬스조선] 혹사 당해온 중·장년층 장, 100세까지 활력있게 지키는 법 ③ [헬스조선] 혹사 당해온 중·장년층 장, 100세까지 활력있게 지키는 법 ③ 50+ 건강 리모델링 일곱 번째 Part 4 100세까지 튼튼한 장을 가지려면 중·장년층의 장 건강을 지키는 첫 번째는 식습관 개선이다. 장 건강을 위해선 다음과 같은 식사를 해야 한다. 채소와 과일, 우유 제품을 매일 먹는다 ·녹황색 채소를 매일, 매 끼 챙겨 먹는다. ·다양한 제철 과일을 먹는다. ·우유와 요구르트, 치즈 등 유제품을 간식으로 먹는다. 지방이 많은 고기와 튀긴 음식은 피한다 ·고기는 기름 부위를 떼어내고 먹는다. ·되도록 튀기거나 볶은 음식을 적게 먹는다. ·고등어와 꽁치 등 등푸른 생선을 자주 먹는다. 짠 음식을 피하고 싱겁게 먹는다 ·장아찌나 젓갈 등 염장음식을 피하고, 짠 음식을 적게 먹는다. ·음식을 .. 더보기 [헬스조선] 혹사 당해온 중·장년층 장, 100세까지 활력있게 지키는 법 ② [헬스조선] 혹사 당해온 중·장년층 장, 100세까지 활력있게 지키는 법 ② 50+ 건강 리모델링 일곱 번째 Part 2 중·장년층 생활습관이 장 건강을 해친다 중·장년층의 대표적 식습관인 식이섬유 부족과 붉은색 고기를 먹는 것 외에도 장 건강을 망치는 행동은 더 많다. 불규칙한 배변과 운동 부족, 과도한 스트레스 등도 장 건강을 악화시키는 대표적 생활습관들이다. 1 미루고 미루는 화장실 가기 대변이 직장으로 이동하면 그 자극이 뇌로 전달돼 배변욕구가 생긴다. 배변욕구가 가장 큰 시기는 아침식사 직후다. 따라서 아침식사 후 배변하는 습관을 가져야 한다. 하지만 대부분 출근시간이 바빠 화장실을 가지 않는 경우가 많다. 배변욕구를 참게 되면 한참 동안 화장실에 가고 싶다는 생각이 들지 않게 된다. 하지만 이.. 더보기 [헬스조선] 혹사 당해온 중·장년층 장, 100세까지 활력있게 지키는 법 ① [헬스조선] 혹사 당해온 중·장년층 장, 100세까지 활력있게 지키는 법 ① 50+ 건강 리모델링 일곱 번째 2017년 연중기획 ‘50+ 건강 리모델링(remodeling)’을 연재하며 50대 전후의 중·장년층은 인생 이모작을 준비하는 시기로, 행복한 제2의 삶을 누리기 위해 자신의 건강부터 리모델링(재수선)해야 한다. 오래된 아파트를 리모델링하듯 우리 건강상태를 꼼꼼히 점검하 고 재설계·재수선해야 ‘건강 100세 시대’의 주인공이 될 수 있다. 대다수 중·장년층은 높은 업무강도로 인해 자신의 건강을 돌보지 못하는 경우가 많다. 여러 연구에서 건강증진을 위한 운동이나 영양 관리가 가장 낮은 연령대는 중·장년층으로 꼽힌다. 하지만 전문가들은 50세 전후에 어떤 준비를 하느냐에 따라 노년의 건강이 결정된다고.. 더보기 [헬스조선] 현대인의 고질병 변비 70~80%는 생활습관 바꾸면 낫는다① [헬스조선] 현대인의 고질병 변비 70~80%는 생활습관 바꾸면 낫는다① 변비 탈출을 위해 안 해본 게 없다는 사람이 많다. 약국에서 약을 사 먹어도 효과는 그때뿐. 변비약에 의존하다 보니 약 개수나 먹는 횟수를 늘리지 않으면 대변보는 게 더 어려워지는 등의 악순환을 겪기도 한다. 흡연, 장 청소 약 복용처럼 변비 완화에 도움 된다고 잘못 알려진 별의별 방법이 많다. 현대인이 겪는 고질병 변비, 어떻게 하면 극복할 수 있을까. 1. 변비는 왜 생길까? 인구의 최대 20%가 변비를 겪는 것으로 추정된다. 이처럼 변비는 드물지 않은 병이기 때문에 왜 생기는지, 어떻게 극복하는지를 정확히 알아둘 필요가 있다. 변비는 생활습관병이다. 음식을 적게 먹으면 대변 부피가 작아 잘 배출되지 않고, 물을 적게 마시면 대.. 더보기 이전 1 다음
