[헬스조선] 혹사 당해온 중·장년층 장, 100세까지 활력있게 지키는 법 ③ [헬스조선] 혹사 당해온 중·장년층 장, 100세까지 활력있게 지키는 법 ③ 50+ 건강 리모델링 일곱 번째 Part 4 100세까지 튼튼한 장을 가지려면 중·장년층의 장 건강을 지키는 첫 번째는 식습관 개선이다. 장 건강을 위해선 다음과 같은 식사를 해야 한다. 채소와 과일, 우유 제품을 매일 먹는다 ·녹황색 채소를 매일, 매 끼 챙겨 먹는다. ·다양한 제철 과일을 먹는다. ·우유와 요구르트, 치즈 등 유제품을 간식으로 먹는다. 지방이 많은 고기와 튀긴 음식은 피한다 ·고기는 기름 부위를 떼어내고 먹는다. ·되도록 튀기거나 볶은 음식을 적게 먹는다. ·고등어와 꽁치 등 등푸른 생선을 자주 먹는다. 짠 음식을 피하고 싱겁게 먹는다 ·장아찌나 젓갈 등 염장음식을 피하고, 짠 음식을 적게 먹는다. ·음식을 .. 더보기 이전 1 다음